কোমর discomfort কমাতে কয়েকটি সহজ ব্যায়াম করতে পারেন। প্রতিদিন এই অনুশীলন করলে পিঠের lower back স্থান -এর পেশী -গুলির শক্তি বাড়ে এবং ব্যথা কমে যায়। উদাহরণ হিসেবে - cat-cow stretch , শ্রোণী tilt , এবং ব্রিজ ব্যায়াম ইত্যাদি। এই ব্যায়ামগুলি শারীরিক চলাচল-কে বাড়াতে সাহায্য করে। কোমর ব্যথার ব্য
পিঠের discomfort কমাতে কিছু কয়েকটি অনুশীলন নিচে দেওয়া হলো। Initially, {সমানভাবে | ধীরে ধীরে | carefully) বসে দুই হাত পিঠ এর উপর রেখে breathe নিন। {তারপর | এরপর | then) breathe ছাড়তে সময় সময় ধরে কোমর সামান্য সামনের ঝুঁকিয়ে দিন। প্রতিদিন এটি করলে পিঠের ব্যথা বেশ অনেকটা কমে যাবে । এছাড়াও, leg exerci
মেরুদণ্ডের {ব্যথা | বেদনা | discomfort) কমাতে সহায়ক অনুশীলন নিচে দেওয়া হলো। প্রতিদিন যোগা করার মাধ্যমে {কোমর | পিঠের | lower back) {ব্যথা | বেদনা | discomfort) নিয়ন্ত্রণ সম্ভব। {বিশেষ করে | মূলত | প্রধানত) ক্যাট-কাউ {ব্যায়াম | অনুশীলন | কার্যক্রম), {স্পাইনাল twist | কোমর ঘোরানো | মেরুদণ্ড মোচড
কোমর {ব্যথা | বেদনা | discomfort) কমাতে সহায়ক ব্যায়াম নিচে দেওয়া হলো। প্রতিদিন স্ট্রেচিং করার মাধ্যমে {কোমর | পিঠের | lower back) {ব্যথা | বেদনা | discomfort) লাঘব করা সম্ভব। {বিশেষ করে | মূলত | প্রধানত) পেলভিক tilt {ব্যায়াম | অনুশীলন | কার্যক্রম), {স্পাইনাল twist | কোমর ঘোরানো | মেরুদণ্ড মোচড
পিঠের {ব্যথা | বেদনা | discomfort) কমাতে উপযোগী অনুশীলন নিচে দেওয়া হলো। নিয়মিত স্ট্রেচিং করার মাধ্যমে {কোমর | পিঠের | lower back) {ব্যথা | বেদনা | discomfort) লাঘব করা সম্ভব। {বিশেষ করে | মূলত | প্রধানত) ব্রিজ {ব্যায়াম | অনুশীলন | কার্যক্রম), {স্পাইনাল twist | কোমর ঘোরানো | মেরুদণ্ড মোচড়ানো) এব